Nesse período de quarentena nossa
rotina foi alterada, e muito tempo parados e/ou se alimentando de forma
equivocada pode provocar uma maior retenção de líquidos em todo corpo.
A retenção hídrica nada mais é do
que o cúmulo de líquido entre as células, nos proporcionando uma sensação de
"inchaço", e nos deixando esteticamente insatisfeitos. Segue algumas
dicas de como evitar esse problema:
- Aumente
a ingestão de água.
Essa dica é a mais simples, quanto mais
você ingere água, mais sentirá a necessidade de urinar, eliminando assim essa
retenção. Além de que, tomar bastante água previne diversas complicações na
saúde.
- Pratique
exercícios físicos.
Movimente-se, hoje em dia existem
diversos programas de exercícios online que facilitará seu desempenho nos
exercícios feitos em casa. Reserve um horário específico do seu dia, e convide
as pessoas que estão em quarentena junto com você.
- Tome
Chás
Os chás também são fortes aliados,
agindo de forma diurética, eles ajudam a evitar a retenção hídrica. Alguns
exemplos são: cavalinha, hibisco, chá verde, entre outros.
- Evite
o sódio
É natural que ao ficar muito tempo em
casa, o ócio nos leva a comer mais. É de extrema importância que se tenha
cuidado com o consumo excessivo do sódio, assim como industrializados. Esses
são os grandes vilões acumuladores de líquido. Discipline-se!
Lais Barros é fisioterapeuta
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