Basta colocar um par de tênis e sair correndo? Apesar de essa ser uma percepção comum entre quem deseja começar na corrida de rua, a prática exige mais do que disposição. Planejamento, fortalecimento muscular, respeito aos limites do corpo e acompanhamento profissional são alguns dos cuidados que podem fazer a diferença entre transformar a corrida em um hábito saudável ou precisar interromper os treinos por causa de uma lesão. Nos últimos anos, a modalidade ganhou cada vez mais espaço entre pessoas que buscam melhorar o condicionamento físico, cuidar da saúde ou simplesmente encontrar uma atividade que possa ser incorporada à rotina. A facilidade de acesso contribui para a popularidade: não é necessário um local específico para treinar e, em princípio, poucos equipamentos são exigidos. Essa aparente simplicidade, no entanto, pode levar muitos iniciantes a subestimarem a preparação necessária. Um estudo publicado em 2025 no British Journal of Sports Medicine, que acomp...